Оставьте свои данные
Я свяжусь с вами, чтобы выбрать удобный вам день консультации

Эти "плохие" чувства.
О чем они говорят?

Если спросить прохожего на улице, что он знает про эмоции и чувства, самый частый ответ будет: "Негативные эмоции – это плохо, их стоит прятать. Нужно всегда испытывать положительные эмоции". Когда мы говорим про "плохие" чувства, мы имеем в виду злость, страх, отвращение, вину, стыд.

Именно эти чувства мы не хотим ни переживать, ни показывать окружающим.
И этот ответ понятен и
для многих очевиден
Исторически выживание происходило исключительно в стае, где каждый мог вносить свой вклад: кто-то охотится, кто-то строит жилище, кто-то готовит пищу, кто-то обеспечивает безопасность, пока охотники отдыхают. Если ты одиночка, то у тебя просто нет шансов. После ближайшей охоты ты будешь съеден дикими животными, едва решишь прикорнуть. А если ты приятен и полезен стае, тогда шансов на выживание становится все больше.

Поэтому, сдерживание себя стало необходимым атрибутом безопасности.

Когда мы говорим про современный мир, для обеспечения безопасности уже не нужно находится в такой тесной связке со "стаей". Практически у каждого из нас уже есть крыша над головой, еда доступна, а если ты не хочешь общаться с другими людьми, то ты спокойно можешь работать из дома или заниматься профессией с минимальными контактами. При этом страх людей быть отвергнутым никуда не уходит. Он сидит на подкорке так же прочно, как в те времена, когда от этого буквально зависела жизнь.

Бывает, я иду по улице и вижу, как рядом бредут люди с такими, знаете, каменными лицами, скованным телами и фарфоровыми улыбками. Их тела скукожены и напряжены. Завидев вас, они стараются взять себя в руки, широко улыбаются, при этом их тело выдает накопленное напряжение.
И здесь мы подходим к первой и, кажется, самой распространенной стратегии обращения с чувствами - подавлять и контролировать.

Повторять этот прием из раза в раз – вредно.


Когда мы пытаемся подавить эмоцию, заставляя ее забираться обратно, это вызывает колоссальное напряжение, ведь эмоции никуда не исчезают, мы просто "посадили их под замок". Если регулярно находиться в этом напряжении, можно обзавестись разными болячками.

Головные боли, все виды кожных болезней - самый яркий пример подавленных чувств. Или вот такие ощущения: "У меня нет сил совсем", "Вроде ничего не делаю, а чувствую себя вяло" - это именно последствия подавления эмоций.

Когда мы осознаем, что подавление вредит, мы приходим к другому решению. А что необходимо сделать, если подавлять эмоции не лучший вариант?
ПЕРВОЕ
Необходимо отреагировать на ситуацию.
Отреагирование - это попытка снять эмоциональное напряжение за счет того, что мы переживаем эмоции не внутри себя, а вовне. Покричать, позлиться вслух, разбить телефон об стену, побить тарелки. Люди, для которых привычно "выпускать пар", болеют реже чем те, кто этого не делает. Сбрасывая эмоциональное напряжение они испытывают физическое облегчение.

При этом, у процесса отреагирования есть и обратная сторона. Если этот способ оказывается единственным, то они сталкиваются с невозможностью устанавливать продолжительные близкие отношения. Их излишняя эмоциональность отталкивает людей. Те, кто пользуются отреагированием не понимают, что эмоция - это сигнал организма о некой потребности. Если мы радуемся, значит, все идет как нужно. Если злимся, значит, нам что-то не подходит. И тогда эмоции – это энергия, которая выделяется на изменение ситуации, а не просто на то, чтобы побить тарелки и накричать на партнера.
Нередко отреагирование становится самоцелью. Разрядки становятся частыми, при этом проблема никуда не уходит. Человек постоянно раздражен, быстро заводится, кричит направо и налево о своих границах, но как будто бы нет способа, чтобы ему стало лучше. Это значит, что потребность не удовлетворяется и организму нужно запускать эмоцию снова и снова, чтобы сигнал был замечен и ситуация изменилась. И вот тут возникает вполне закономерный вопрос, если подавлять вредно для здоровья, а отреагирование вредит отношениям и не решает глубинной потребности, то что же делать?
ВТОРОЕ
Научиться уважать свои чувства
Назначить их важными и ценными. Ваши чувства - это сигнальная система, которая позволяет лучше адаптироваться к окружающей среде. Они позволяют выживать и обеспечивать себе безопасность (тревога, страх), получать удовольствие от жизни (радость), менять то, что вам не подходит (злость, отвращение), двигаться в сторону того, что хочется (зависть, восхищение).

Чувства прекрасны тем, что именно они являются источником энергии и жизненных сил. Еще Аристотель считал, что без чувств невозможны героические поступки, наслаждение искусством.
ТРЕТЬЕ
Проживать свои чувства
Проживать, значит, продолжать чувствовать, не ругать себя за них, не останавливать себя. Когда мы подавляем негативные эмоции, вместе с этим мы меньше чувствуем и радость, и удовольствие. При этом, если мы подавляем страх или злость, мы чаще оказываемся беззащитными в потенциально опасных ситуациях, потому что не улавливаем сигнал организма об опасности или нарушении границ.

Бывает человек пугается проявления чувств. Говорит, "Ну что же, если я злюсь, я сразу должен орать на всех вокруг?" Важно различать, что чувствовать - не значит действовать. Самим фактом чувствования мы не вредим другим людям, не наносим им ущерб. Ущерб можно нанести только действиями.
Четвертое
Разбираться, какие потребности лежат за чувствами
Если чувства – это сигналы о потребностях, то наша задача понять, о чем же "кричит" наш оранизм. Вот я так себя чувствую. О чем это чувство мне говорит? Что хочет, чтобы произошло? Что мне важно прямо сейчас?
Пятое
Искать форму удовлетворения
Если удалось нащупать свою потребность, появляется выбор, как действовать. Например, если я злюсь на отсутствие внимания со стороны мужчины, я могу пытаться удовлетворить потребность во внимании разными формами. Капризничать, кричать на него, угрожать расставанием, если не будет вести себя, как мне нужно.

Скорее всего, эти знакомые формы будут только ухудшать отношения. Рядом с нами будет испуганный и виноватый партнер. И тогда, конечно, он может делать то, что нам нужно. Какое-то время. И, скорее всего, будет злиться и изощренно мстить.
Бывает так, что все бесполезно
Мужчина оказывается не способен дать то, что нам нужно. И не потому, что не хочет. Иногда это происходит потому, что он просто не может.

Представьте, если вы видите человека без ноги, то вы вряд ли будете ему кричать "Давай, иди быстрее!" или "Ну что ты так медленно?". Мы просто понимаем, что он не может. Так же происходит и в отношениях, мы не видим отсутствия этой "ноги", а продолжаем требовать, в то время как другой просто не способен ходить.

В этот момент полезно увидеть, что мир не ограничивается одним человеком. Он полон возможностей и способов дать то, что нам нужно. Они просто находятся в другом месте. С другими людьми. Понимание этого уже может оказаться достаточным, чтобы стало спокойнее и негативные чувства перестали быть такими яркими.
Если вам понравилась статья, поделитесь ей в соцсетях!